Health and Beauty

Dark circle आंखों के नीचे काले घेरे होना एक सामान्य समस्या हो गई है जो चेहरे की खूबसूरती को छीन लेती है काले घेरे होने से व्यक्ति थका हुआ और उदास दिखने लगता है। आंखें न केवल चेहरे की सुंदरता के लिए महत्वपूर्ण है बल्कि  व्यक्ति के आकर्षण शक्ति और आत्मविश्वास को भी बढ़ाती हैं, ऐसे में यदि डार्क सर्कल्स की समस्या हो जाए तो व्यक्ति ज्यादा उम्र का दिखने लगता है। काले घेरे होने के निम्न कारण हो सकते हैं :- 1. नींद की कमी 2. अत्यधिक तनाव  3. पोषण की कमी  4. तंबाकू और शराब का ज्यादा सेवन या  5. त्वचा की देखभाल में कुछ गलतियां  डार्क सर्कल्स को कम करने के लिए कुछ घरेलू उपाय : 1. ज्यादा से ज्यादा पानी का सेवन :  प्रतिदिन कम से कम 10 से 12 ग्लास पानी पिए क्योंकि कम पानी पीने से शरीर से विषाक्त पदार्थ बाहर नहीं निकाल पाते और ब्लड सर्कुलेशन भी ठीक ढंग से नहीं हो पता है, जिसके कारण त्वचा संबंधी अनेक प्रकार की परेशानियां हो जाती हैं जिनमें से डार्क सर्कल्स एक आम समस्या है। 2. पौष्टिक आहार :  ताजा फल, हरी सब्जियों और सलाद का ज्यादा से ज्यादा सेवन करें...

सुपरफूड ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जो सेहत के लिए विशेष लाभदायक होते हैं। ये खाद्य पदार्थ उच्च स्तर के पोषक तत्वों, विटामिंस, मिनरल्स और एंटीऑक्सिडेंट से भरपूर होते हैं । इनमें अक्सर प्राकृतिक पोषक तत्व और जीवाणुरोधी गुण होते हैं। जो शारीरिक शक्ति को बढ़ा कर शरीर को विभिन्न प्रकार के रोगों से बचाते हैं। इनमे अनेक प्रकार के अनाज, फल, सब्जियां, खाद्य तेल, ड्राई फ्रूट्स, समुद्री खाद्य पदार्थ और अन्य प्राकृतिक खाद्य पदार्थ शामिल होते हैं। 1. पोषण :  सुपरफूड एंटीऑक्सीडेंट विटामिन और खनिज जैसे पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, इसमें भरपूर मात्रा में प्रोटीन और फाइबर होते हैं, जो शरीर को स्वस्थ बनाए रखने में मदद करते हैं। जैसे :- साबुत अनाज, विभिन्न प्रकार की दालें, फलों में सेब, केला, एवोकाडो, अमरूद आदि फाइबर के अच्छे स्रोत हैं। हरी सब्जियों में बींस, पालक,   हरी मेथी, बथुआ, पत्तागोभी, सरसो का साग आदि में विटामिंस भरपूर मात्रा मे होते हैं। दाल, दही, दूध, पीनट्स, सोयाबीन आदि प्रोटीन के अच्छे स्रोत है और शारीरिक वृद्धि और मांसपेशियों की मरम्मत में मदद करते हैं। 2. रोग प्रतिरक्षण : स...